エステダイエット日記

君島十和子さんの美の秘訣



この前のヒルナンデスに、君島十和子さんが出てました。

いつも、美の秘訣をいろいろ語っているんですが、

今回は、外食のときのポイントを語ってました。

ダイエット中の私にも役立ちそうだったので、忘れないようにメモ。

1.先に生野菜を食べる
2.メインの前に炭酸水を飲む(食事の時には必ず炭酸水を飲みながらなんだそう。)

の2点。

生野菜を食べるのは、お腹が空いた状態ですぐにカロリーの高いものを食べてしまうと良くないから。あと酵素を取れるから。
(たぶん吸収しやすいという意味だったと思う。)

炭酸水を飲むのは、満腹感を早く得るためと、代謝アップだったと思います。


私も昔はパスタや炒飯など炭水化物大好きでしたが、エステ通い出してからは、サラダやお魚、和食メインの食事に変わってきてだいぶ慣れて来ました。
体も軽いし、快適です。


(食べ過ぎたら炭酸水+酵素ドリンクもやるし、生活がダイエット仕様に変わりました。)

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でもやっぱりエステに通って思ったのは、やっぱり綺麗な人って、それなりに努力してます。

エステのスタッフさんでも、私の友達でも炭酸水飲んでたり、お水をマメに取ったり、夜は炭水化物を取らない

とかマイルールを決めている人は大体細いです!

(太るまで気付かなかった私ってどうなんだろう。笑)

日々の積み重ね、続けていきましょう♪

海外ドラマとダイエット


カロリー計算に、エステに、運動に、といろいろやってるダイエットですが、運動ってなかなか続かないですよね。

DVDを見ながら運動するにしても、同じDVD見るのってキツイんですよ。

だんだん飽きてくるし。

動きも覚えてくるから次はコレとこれだな・・あ~、まだこんなにある・・

とかつい思ってしまって。。

ついつい、サボリがちになります。
で、最近思いついて、やってみてるのが海外ドラマを見ながら楽しくダイエットっていう方法。

まあ、お気に入りのドラマを見ながら、運動するだけのシンプルな方法なんだけど、

これは格段にストレスが減りました。

覚えちゃったお気に入りのエクササイズDVDのを海外ドラマを見ながらやるだけ。(覚え切れてない人は動きの流れを見出しみたいにならべたメモを用意するといいかも。)

海外ドラマは大体45分~50分くらいなので、1セット(30分)+少し繰り返し程度やる時間はあります。

けっこう汗もかくし、ドラマが楽しいので、苦になりません。

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今見てて、お気に入りなのがドラマ「SMASH」♪

smashブロードウェイ女優を目指す女性達のサバイバルドラマで、ミュージカル好きの私にはたまりません。


簡単にあらすじを。


主役は、田舎から出てきて、夢が叶う街、ニューヨークマンハッタンで、ウエイトレスをしながら、明日のスターを夢見るカレン。

でも、経験不足で、オーディションには落ちてばかり。

そんな彼女についにチャンスが!

マリリンモンローを描く新作ミュージカルオーディションに受かって、主役候補の一人に残ります。

で、ライバルは、経験豊かなブロードウェイ女優で、才能はあるのに、ずーっと脇役だったアイビー。

カレンは、野心的で積極的なアイビーと役を争うことに。


スター候補生達の努力やショービズサバイバルドラマ、ミュージカルのダンスや歌などがたくさん入ったドラマなんです。(ちなみに意外にも制作指揮は、スティーブンスピルバーグ。)

歌もたくさんは入っていて、ダンスシーンも多いので
エクササイズしながら見るのに、楽しいです♪

がんばってる女子の姿が見られるので、元気も出ますよ。

ヨガベーシック受けてきました!


lava入会しました~。

そして、ついにホットヨガ受けてきちゃいました!

第1回目は、ヨガベーシックです。これ、体験でも受けたんだけど再挑戦。

まだ難しいのに挑戦するには早いし、他の初級者用は時間が合わなかったので・・ということでまたこれにしました。

今回は、2回目だったんですが、また汗だらだら!!スタジオの温度が高いので教室が始まる前からもう汗かき始めてます。

スタジオには音楽が流れてるし、待ってる間ほどよく暗いのでみんな寝たり、体を伸ばしたりしてリラックスできるのです。汗をかいて、デトックスして精神も癒されるのがヨガのいいところかも。

動きには少し慣れて来たんだけど、まだまだですね。

ただヨガってそれほど動きは初級なのでまだハードじゃないんだけど、私は終わったあと体力がめちゃくちゃ消耗します。

慣れてないからっていうのもあると思うんだけど、1回目なんか、暑いし、疲れすぎて帰ってからずーっと寝っころがってました。(笑)

今回はそれよりはマシだったけど、やっぱり疲れてる!
お水をがぶのみしてたのに、体重も減ってたので良い感じです。

だんだんこの疲れは良くなるのか?

引き続き試してみたいです!

あと数日でエステにも行くので今週は少し体を絞れるかも♪


ヨガのウェア可愛いのが欲しい



lavaさんまだ入会してはないんだけど、入ってもいいかな~と思い始めました。

エステも行ってるので迷うけど、夏だし思い切って両方行きたい!

たまたま、今月号のVERYにヨガのウェアの特集があったので、チラ見♪

やっぱりけっこうタンクトップとか腕出してヨガをやる人って多いんだな~と。

私は自信がないのでTシャツでやったんだけど、そういえば友達もブラトップみたいなのでやってました。

lavaのホットヨガは、リンパとヨガみたいにマッサージも組み合わさってるものがあるのでそういうマッサージ系のときは肌を出すものでやったほうがいいみたい。

もう少し二の腕痩せたら可愛いタンクトップでヨガに挑戦してみてもいいかもと思ったりしてます。

2012年7月19日|コメント (0)

カテゴリー:エステダイエット日記

lavaのホットヨガ体験に行ってきました!


この前友人に会ったら、ホットヨガを始めた!「ほんとに汗かくし、ダイエットにもいいよ!」という話になり、私も興味があったので一緒に行ってみることに♪

行ってみたかったんだけど、なんとなく一人ではな・・と人見知りの私は延び延びになっていたんです。(実際行ってみたらスタジオ内は私語は禁止だし、むしろ一人でも全然行ける雰囲気で安心しました♪)

で、ヨガスタジオに先日体験に行ってきました!

教室は、大手で有名なここ↓

LAVAです。

予約して、Tシャツと短パンみたいな軽いウェアを持って行くのみなので簡単!(私の場合、お水とタオルはレンタル?みたいなの付いてました。持ってく人もいるみたい。)

あと必須なのは換えの下着。すごーい汗かくので必要なんだそう。

友人とスタジオに行くと、「こんにちは。^^はじめての方ですか?」といろいろ丁寧に説明してくれて、なかなか良い感じ。簡単に名前などを書いて、体験料金1000円を支払うのみで体験手続きも簡単でした。

タオルとお水をもらって、着替えて、スタジオへ。

始まる前にインストラクターさんが「初めてなのでムリしないでくださいね。出来る範囲で大丈夫です」とか声をかけてくれるので安心。

私語禁止なのでみんな静かに思い思い待ってる感じでなんかリラックスできて落ち着きます!

そのうちインストラクターさんが来て、鏡を見ながらゆっくりホットヨガスタートです。

びっくりしたのが、初心者でもできる動きばかりなんだけど、とにかく汗かきます!

お水を飲みながらやるので気持ち良く汗が出る感じ。

60分終わる頃には、汗タラタラで体がホット!

シャワーを浴びて、簡単に入会やヨガの種類の説明などがあって終了です。

思ったより簡単で楽しいヨガ体験でした~。

これは続ければ痩せそう♪ってことで入会検討中。

友人は食事制限とコレを両立して3㎏ぐらい体重減ったそう。(その知り合いで1年ぐらいヨガにはまってすごく体重落とした人もいるらしい)

今エステにも行ってるのでヨガと両立もいいな~♪とかいろいろ考えてしまいました。

LAVAさん、
マンスリー会員だと月会費かかるけど、単発で1回3000円で利用できるようですよ。

今どっちで通うか考えてます。

行ってみて、デトックス効果はかなりあるので、20代後半から30代には特にいいと思いました。
きつすぎないので運動不足の人にもいいかも。

イベントが終わったので

最近ダイエットをサボっている自分がいます。。

明日からまた復帰する予定。

気がゆるむとやっぱダメですね。

がんばろう!

痩身ダイエット15日目~今日はミスパリ痩身の日

今日は痩身エステ日でした。


3週目ともなると、だんだん気がゆるむんだけど、やっぱりエステに行くと気が引き締まって、来週までに○キロになろう!とやる気が出ます。

特にミスパリはゴージャス感があって、モチベ維持に役立ちそうと思った部分もあったんだけど、
そこは正解だったかな。

行ったとき、エントランスのソファで少し待つ時間があるんだけど、

座っていいのか?と思うほどのゴージャスさ(笑)

今日もサウナとトリプルバーンのファットバーンを受けました。

最近ものすご~く効きます

なんか汗だらだらで、体験のときはこんなに効かなかったのに!とびっくりするほど。

あまりに効き過ぎて「早く終わらないかな~、あつーい。。」っていう感じです。

今日はとくにファットバーンの圧を挙げてもらったので、

なんか筋肉痛みたいな痛みがふくらはぎに。

代謝が上がってきたのかもしれないですね。

やっぱり行くたびに体重と言うより脂肪が減ってる感じというか柔らかくなってる感じはあるなあ。

エステ後はしばらく体があっついし。

食事の注意点もたくさん相変わらず言われて、

なかなか改善してきたかも。

次のエステに行くまでに61キロ代になってたい!

今日の朝の体重 62.65 ちょい増え?

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ダイエット痩身13日目


初めて体重がぐぐっと減ったので、元に戻るんじゃないか心配でしたが!

見事キープしてました。

ただ今週はは2週目ということもあって食べ物に関しては、気がゆるみがち。

ついついダイエットミール意外にもジュースやゼリー、間食もすこーししてしまったり。

ただウォーキングも始めて、食事管理、エステとバランスよく続けたせいか

ついに体重も落ち始めてうれしい♪

あとは、あんなに気になっていた冷えが減ってきました。

冷えると脂肪が減りにくいのでだんだん体質も変わってきたのかも。

今日の体重 62.7キロ
今日の運動 ウォーキング30分

ダイエット痩身12日目~エステの効果出てきたかも?


土日にちょっと食べちゃったかな~って思ったんですが、

今日の朝体重を量ってみると、62.75キロ!

すとーんと体重が落ちて、ついに62キロ代になりました。

最初が63.9だったんだから、1キロちょっと減ったことになります。

なかなか体重減らなかったのがいきなり減ってびっくりしました。
(むしろ体重増えてるじゃん。。って感じだったので 笑)

これもトリプルバーン痩身&自己管理の成果か。

(ミスパリの担当の人に、トリプルバーンって効果あるの?って聞いたら、これで痩せなかった人見たことないですよ!って言ってた。半信半疑だったけど、けっこうイイかも♪)

エステのマッサージ効果か、脂肪がかなり柔らかくなってきたのもいい感じ。

太もものお肉に変化ありです!

まあ普通の人に比べればこれでもかなり太ってるんだけどね。^^;

効果出てきたので、今週もがんばっていけそう!!

でも今日の夜はジュースやゼリー食べちゃいました。。

明日キープできますように!!

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ダイエット痩身日記11日目

先週はダイエットが始まって第一週目!と気が張ってのもあって、がんばらないと!と

食事もきっちり減らせてました。

それが昨日美味しい物を食べた影響で、今日もけっこう食べたい欲にかられてます。。

やっぱ土日が敵ですね~

痩身エステに通う前に自己流ダイエットしていたときも

たいてい土日でリバウンド→挫折

という流れ。

1週間ぐらいは続くんだけど、その次の週がガマンしきれなくなるんだよねえ。


ただ、今回はミスパリに通ってるから!

そうそう辞めるわけにはいかないのだ!!

というわけで

今日は、お昼はうどんと野菜炒め、

夜はダイエットミール。(だけのはずが、オレンジジュースやゼリーとか余計なものもプラスされている 笑)


昨日の夜の体重は激増してたけど、水太りもあったみたい。

奇跡的に体重キープできました。O(≧∇≦)O

今日朝の体重 63.3キロ


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ミスパリ

いろいろ検討した結果、ここの トリプルバーン痩身通いました。 オーダーメイドのプランとしっかり したシステムで質が良し!! →実際に通ったミスパリの口コミ

↑今こんな感じ。 決して細いとはいえないのはわかってるけど、 オデブは一応脱したかも。 (くびれはできた 笑) ピーク時+10㎏ぐらい太ってたけど、 痩身エステに通いつつ、 生活改善もした結果、 あと少しのとこまで戻りました! リバウンドしないように、 今もちょこちょこエステ行ったり してます。

管理人のサイトです↓


エステ前後の体型変化 エステに行き始めて、エステ+指導による自己管理でかなり痩せました 写真で↓↓

前後、ウエスト周りと足が特に効果出た。お腹はエステでも重点的にケア。 写真

行った私の痩身エステ体験レポート。 通うところを選ぶためトコトン検証中!↓

エルセーヌ
予想に反して?(笑)ものすごくよかったエステ。 とにかくハンドがすごくて効果が目に見える。 効果重視ならココ。1回のお値段が安くコスパ良し♪ エルセーヌ体験口コミレビュー

5回体験コースに行った♪
たかの友梨

お店と設備がかなりキレイ。 噂どおり施術が丁寧で技術力あり。 生活改善も併用しつつ、 1キロマイナス達成
管理人のたかの友梨体験記事一覧

スリムビューティーハウス
骨盤中心に引き締めて痩せるエステ。 東洋の技術でリラックス効果もあり。 施術はちょっとソフトめだけど、 とにかく丁寧な接客で感じ良し。 スリムビューティーハウス口コミレビュー

リピート中の置き換えダイエット

いろいろ試したけど、コレが一番。 人気カフェプロデュースの 置き換えダイエット。 アレンジできて飽きない♪
管理人のヒルズダイエット口コミ

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