運動

半身浴のススメ



エステとかでもよくすすめられるのが、半身浴。

私は最初そんなに長風呂するタイプではなかったんだけど、

代謝もアップするし、無駄な水分も抜けて、むくみにくくなるので今ではけっこう気に入ってます♪

水分補給はしつつ、お風呂で本を読んだりしているとあっという間。

今では、お風呂で足をバタバタさせる運動や顔&からだのマッサージもやってます。

芸能人やモデルさんも半身浴してますっていう人多いですよね。

でも最近、いつも使っているお風呂グッズに飽きてきたので、買ってみたのが、アユーラの入浴剤です。

お湯が白くなって、温泉みたいになり、アロマの良い香りが。

呼吸に瞑想しながら入ると、ストレスに良いらしい♪

人気の入浴剤みたいですね。

半身浴もいつも同じだと飽きるので、美容グッズや入浴剤に凝ってみると楽しいかも♪

ちなみに、暖かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びたりすると代謝アップするらしいですよ。

やってみてください。


2013年9月 4日|コメント (0)トラックバック (0)

カテゴリー:運動

もう梅雨明け?夏に向けて体型絞り中



台風が過ぎ去ったと思ったら、暑い!!

もうすぐ夏!って感じですね。

最近夏に向けて体を絞っています。

実はまたエステに通ってる&自宅のエアロバイクで運動中。

かなり体も絞れてきました。

やっぱり痩身エステいいです♪

通ってる間はだれないし、やる気が出る!

食事ノートできっちり管理してるのが効果的です。

今回は、一番痩せていた時まで体重を戻すべく頑張っているところ。

今回のとこは安いし、お財布的にもけっこういいんですよね~

どのエステに通ってるかはまた今度ご報告します。


2012年6月20日|コメント (0)トラックバック (0)

カテゴリー:運動

ヤーナリズムのラテンダンスはけっこう楽しい♪


本格的に夏も近づいてきましたね~。

去年のミスパリ痩身に行ってだいぶ体型は変わりましたが、1年ぐらいたって、

徐々に気のゆるみから、リバウンド気味になることも。

そんなときは軽い運動と食事制限でなんとか持ち直してます!

ただ、ここのところいろいろあったせいで、食べ過ぎた。。


ということで、また新しい運動プログラムをゲットしました。

ヤーナリズムです♪

ヤーナリズム


コアリズムは友人の家で少しやっただけで、挫折してしまった私ですが、今回のヤーナリズムはラテンダンスやヒップホップ、ディスコ、それにベリーダンスまで付いているいろいろなダンスを楽しめる点がヒット。


コアリズムの時は腰の動きがかなり難しくって挫折した覚えがあったので、ちょいビビりながら

ラテンダンスに挑戦しました。

ラテンダンスは割と足は足踏みとか横に動く簡単な動きが多いのですぐにマスターできそう!

なかなかいい感じ♪

ヤーナがリズムよく、「足踏みして~、横に動いて~♪」

みたいに踊りながら指示してくるんですが、意外とついていける!

ひとつひとつの動きをやって、そのうちそれを組み合わせると

あら不思議。

ダンスっぽくなってるんです。

自分がラテンダンス踊れる気分になって、いい気分。

10分ぐらいたつともう汗が。。

ちょいキツいけど、下半身に効きます!!


1日やっただけで、次の日お腹が締まってる感じがもうありました。


ダンスなので楽しいところがいい!ヤーナリズムのラテンはかなりお気に入り。


マンションだと激しく足踏みは気をつけた方がいいけど、

そこさえ気をつければスタジオにいる気分でラテンダンスができちゃいますよ。

道具もいらないのが簡単。

ラテンダンスでダイエットすると、ただ痩せるんじゃなく、メリハリのある女性らしいラインになりそうなんですよね~。
インストラクターさんたちの体型も素敵です。


2011年5月31日|コメント (0)トラックバック (0)

カテゴリー:運動

ミラクルチェンジにモムチャンのフィギュアロビクスが・・



登場してましたね~。


フィギュアロビクスは、

韓国の元普通の主婦から超キレイな妻に大変身した チョンダヨンさんが

チョンダヨンさんが提案するモムチャンダイエットのエクササイズです。


私が買ったのはもうだいぶ前(1年以上前だと思う)なんだ

けど、とぎれとぎれながら実は私も続けてます。↓

エステに行ってる間もちょこちょこやったり、

私は別に韓流ファンじゃないんだけど、これは好き♪

きつすぎず、軽すぎず

ホントに良くできてるエクササイズなんですよ。

今私がはまっているwiiのシェイプボクシングもフィットネスゲームもいいし、楽しいけど

これほど全身バランスよく体力を使って汗もかく運動はなかなかないと思います。


他のエクササイズに浮気してみて、これの良さが改めてわかったので、

今私の正月太り解消運動メニューは

モムチャンのフィギュアロビクス 有酸素運動 30分

をベースにして、このあとに

シェイプボクシング15分、フィットネスパーティー15分


みたいに組み合わせでやってます。

ただ、これって、4枚組(有酸素プログラム編、筋トレプログラム編、ダンスプログラム編、マットプログラム編)なんですが、

私は気に入った最初の2枚有酸素と筋トレを繰り返しやる感じ。

マットは準備もあるし、なんか苦手なのでやってません。笑


運動は自分が楽しめるのが一番♪

なのでマイペースでやっていこうと思います。

2011年2月 2日|コメント (0)トラックバック (0)

カテゴリー:運動

ついに届きました!シェイプボクシング2のレビュー wiiでエンジョイダイエット♪

いや-、エステ通い終わって数ヶ月。

目を光らせて食事制限に口を出してくれる人がいないので、すっかり正月太りのまま体型がキープ。

リバウンド解消にと買ってみたものが


ついに届きました!

コレ↓

line15.jpg

シェイプボクシング2 wiiでエンジョイダイエット

届いてからやってみましたがけっこうハマります。

実は今までwii持ってなかったんですけど、これのために奮発して買ってしまいました~。

臨場館もあるし、ほんとにスポーツクラブのスタジオでボクササイズやってるみたい。

これのいいところはやってて楽しいので、苦にならないところ。

line15.jpg
インストラクターの「トントントントン」

「このリズムで」

「はい、いいですよ~、ジャブ!」


とかかけ声にあわせて足を動かしながら、パンチを打っていきます。

最初は簡単なんだけど、

いろんな動きがあって意外とキツイ。

でも曲もいいのがたくさん入ってて音楽に合わせてボクシングが気持ちいいです♪

(ちゃんとできてるかは別として 笑)


15分やると、汗ばんできて運動したな~って感じになるんですが、

30分でも40分でもゲーム感覚なので楽しんでできるところがいい♪


AKBとかドリカムとか曲もいろいろで好きな曲を選べるところもいいです。

これだけ楽しいと朝ちょっととか細切れにできるので、便利だと思う。

運動ってやる前までが面倒で、今日はヤメとこうとかってなりがちだと思うので、
ハードルが下がるこういうゲームっぽい運動はありだと思います。

マットとかいらずで準備が必要ないのもいいですね。


Wii シェイプボクシング2 Wiiでエンジョイダイエット!(ゲーム)


正月太りから未だに抜け出せない私の救世主になるかもしれないです♪


2011年1月31日|コメント (0)トラックバック (0)

カテゴリー:運動

ミスパリ

いろいろ検討した結果、ここの トリプルバーン痩身通いました。 オーダーメイドのプランとしっかり したシステムで質が良し!! →実際に通ったミスパリの口コミ

↑今こんな感じ。 決して細いとはいえないのはわかってるけど、 オデブは一応脱したかも。 (くびれはできた 笑) ピーク時+10㎏ぐらい太ってたけど、 痩身エステに通いつつ、 生活改善もした結果、 あと少しのとこまで戻りました! リバウンドしないように、 今もちょこちょこエステ行ったり してます。

管理人のサイトです↓


エステ前後の体型変化 エステに行き始めて、エステ+指導による自己管理でかなり痩せました 写真で↓↓

前後、ウエスト周りと足が特に効果出た。お腹はエステでも重点的にケア。 写真

行った私の痩身エステ体験レポート。 通うところを選ぶためトコトン検証中!↓

エルセーヌ
予想に反して?(笑)ものすごくよかったエステ。 とにかくハンドがすごくて効果が目に見える。 効果重視ならココ。1回のお値段が安くコスパ良し♪ エルセーヌ体験口コミレビュー

5回体験コースに行った♪
たかの友梨

お店と設備がかなりキレイ。 噂どおり施術が丁寧で技術力あり。 生活改善も併用しつつ、 1キロマイナス達成
管理人のたかの友梨体験記事一覧

スリムビューティーハウス
骨盤中心に引き締めて痩せるエステ。 東洋の技術でリラックス効果もあり。 施術はちょっとソフトめだけど、 とにかく丁寧な接客で感じ良し。 スリムビューティーハウス口コミレビュー

リピート中の置き換えダイエット

いろいろ試したけど、コレが一番。 人気カフェプロデュースの 置き換えダイエット。 アレンジできて飽きない♪
管理人のヒルズダイエット口コミ

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